Sejas fitness

Sejas fitness – šodien tas ir ļoti plašs jēdziens. Gluži tāpat kā ķermeņa fitnesā, arī sejas fitnesā pastāv dažādi treniņu veidi – aerobika, joga, atjaunojoši un izstiepšanās vingrinājumi, spēka vingrinājumi, trenažieri. Kā lai tiek skaidrībā tik milzīgā vingrinājumu skaitā un izvēlas pareizo ceļu?

Metodes vēsture

Sejas fitnesa (sejas vingrošanas) vēstures pirmsākumi ir meklējami samērā senā pagātnē, teju pirms 100 gadiem. Tad tika pamanīts, ka, veicot noteiktus sejas vingrinājumus, var uzlabot tās krāsu un formu. Un par zināja jau mūsu vecvecmāmiņas un vecmāmiņas.
Taču viss attīstījās – attīstījās arī sejas fitnesu.  Pie sejas estētiskās korekcijas ķērās ārsti-osteopāti, masieri, sportisti, manuālie terapeiti, estētisti un vienkārši entuziasti, katrs sniedzot savu devumu, jo radīja jaunas iespējas sejas pretvecuma estētiskajā korekcijā. 

Individuālā pieeja

     

     

Izvēloties sejas vingrinājumus, ir nepieciešama individuālā pieeja. Pirmām kārtām ir jāveic sejas ādas muskuļaudu stāvokļa diagnostika. Mūsu sejai, tāpat kā arī mūsu ķermenim, ir muskuļi, kas fizioloģiski ir tendēti hipertonusam. Un pirms vingrinājumu izpildīšanas, kas ir vērsti uz muskuļu tonizēšanu, ir jābūt drošiem, ka uz sejas nav spazmu un trigera punktu, kas var tikt pastiprināti nepareizi izvēlēto vingrinājumu dēļ un novest pie vēl lielākas sejas deformēšanās.

Darba kārtība

Kad ir veikta diagnostika un noteikts muskuļu karkasa stāvoklis, var ķerties pie to vingrinājumu atlases, kas ir vērsti tā vai cita estētiskā defekta novēršanai. Vienām sejas zonām būs nepieciešami atslābinošie paņēmieni, citām – tonizējoši vingrinājumi vai vingrinājumi ar augstu saspringuma līmeni.
Veicot vingrinājumus, ir nepieciešams lielu uzmanību veltīt blakus muskuļu stāvoklim, kuri ir apkārt tam muskulim, ar kuru tiek strādāts, un nepieļaut tajos lieku sasprindzinājumu. Pēc vingrinājumu izpildes ir nepieciešams vieglītēm izmaidzīt un izstiept to muskuli, ar kuru tika strādāts.

Apmācības posmi
1.    Īsa iepazīšanā ar sejas ādas muskuļu audiem.
2.    Sejas ādas muskuļu audu un nelabvēlīgo estētisko izmaiņu iemeslu diagnostika.
3.    Trigera punktu un sejas muskuļu spazmu likvidēšana.
4.    Vingrinājumu un sejas fitnesa paņēmienu atlase.

Ilgums un cena

1 nodarbības ilgums  1.5 stunda. Cena Ls 20. Nodarbību skaits no 2 līdz 7 atkarībā no sejas stāvokļa.

paskaidrojums: 
Individuālās nodarbības